同样是肥胖的人,为啥有人发生了高血压,有人血压却没

发布日期:2020-05-20 04:10   来源:未知   阅读:

首先可以肯定地说,肥胖是导致高血压发生的原因之一,反过来减轻体重便可以有效控制血压。但实际生活中可以看到有些肥胖的人血压虽有所升高但却并没有发生高血压,有些人则血压会因体重过大而发生严重的高血压,这是怎么回事呢?

先来了解一下肥胖是如何对血压产生影响的?

肥胖从外表上来看,是因为皮下脂肪堆积过多所致,实际上脂肪不仅堆积在了可见的皮下,内脏器官上也有大量的脂肪沉积,而全身各处遍布着血管,过多的脂肪堆积对血管会造成压迫而增大血流的阻力,血压的升高是必然的结果;此外,肥胖还会导致胰岛素抵抗,组织器官利用血糖的能力下降,大量的血糖被转化成脂肪使得肥胖程度进一步加重,对血压的影响将会随之加大。

这种情况多发生于内脏器官有过多脂肪沉积,即大肚子式肥胖的人中。而有些人的肥胖却表现为匀称性的脂肪沉积,尤其是大腿上沉积的脂肪比内脏上沉积的脂肪更多,大腿围增加的更为明显,相比于胚子大的腹型肥胖,无论是对大血管的压迫还是胰岛素抵抗的程度都会较轻,血压受到的影响也会相对较小。

因此,腹型肥胖的人高血压发生的风险更大,减轻体重尤其是减小腰围后,在控制血压方面会有更多的获益;大腿围增大的超重者,本来血压的升高幅度就略小,如果能减轻体重也会有一定的获益。研究证实:对于有高血压的人,减轻体重10%将为血压带来10-20mmHg的下降。

那么,如何减轻体重?其实与高血压的生活方式干预治疗是一致的,包括:

合理饮食 在清淡饮食的基础上,控制摄入的总热量,尤其是主食要限量,每天以4-6两为宜,每顿饭以八成饱为好。

坚持运动 运动是消耗能量的过程,是避免脂肪堆积最有效的措施,每天应坚持30-45分钟可持续出汗的运动如快走、慢跑、游泳、跳广场舞等。

按时作息 每晚23:00前入睡,要知道人体脂肪合成最旺盛的时间就是在夜间睡眠中,如果此时不休息将对脂肪合成带来强刺激,脂肪过剩的情况将会更加严重。

总之,保持理想体重可以有效预防高血压的发生,而减轻体重不仅有利于控制血压,也是检验生活方式干预是否取得实效的一项可见的直接指标,也是肥胖的人努力实现的目标。

上一篇:落实检察监督协作纪要 共同破解“执行难”问题_国内频
下一篇:没有了
网站首页 | 时尚新闻 | 法律在线 | 大咖名流 | 体育新闻 | 社会新闻 | 社会文化 | 汽车资讯 | 星声星语 | 女性生活 | 军事新闻

Power by DedeCms